다이어트/건강

폭식과 절식을 반복하기 힘들어서 그냥 굶지 않겠다. 다이어트 하지 않겠다. 그냥 충분히 먹고 싶은 만큼 음식 제한하지 않겠다. 하루 네끼 챙겨 먹으면서 음식 강박을 서서히 줄여보겠다. 음식 종류도 제한하지 않겠다. 했더니 식탐은 그대로고 식욕은…

다이어트에 절대 공식 같은 명제가 있다. 하지만 둘다 틀렸다. 다이어트를 위해서는 1, 2 둘다 신경쓰지 않을 정도로 음식에서 초연해져야한다. 먼저 1번. 다이어트를 위해 식사량을 줄였다. 노력이 필요하고, 에너지가 들어갔다. 평생 유지하기 위해서는 항상 힘주고…

아침: 계란2 +바나나1 + 트러플소금 점심: 새우 버터파스타 간식: 두유1+계란1+견과류2봉+투썸케이크1+스벅마카롱1+스벅쿠키1 저녁: 야채스무디(케일,샐러리,생강,오이,키위,마) + 계란1 + 디카페인 아메리카노

나는 식이 장애가 있다. 사람들이랑 같이 있을 때 많이 못먹겠다. 뭔가 불편하다. 밀가루 설탕 튀김 몸에 안좋은거 먹으면 안될 것 같아서 식사 메뉴를 제한하거나 양을 제한하거나 아예 식사 자리를 거절한다. 그러고 나서 혼자 있을…